Nå nya höjder med lågt tryck
Ökad atletisk prestanda tack vare vakuum
En olympisk sprinter är hemma på plan mark. Men genom att byta ut den släta ytan på en löparbana mot de steniga höjderna och tunna luften på toppen av ett berg kan idrottare uppleva en otrolig ökning av prestationerna. Lågtryckskammare som använder vakuumpumpar från Busch efterliknar dessa tillstånd för att ge samma träningseffekt – utan att klättra.
Att klättra uppför ett berg belastar människokroppen. Men det är inte bara ansträngningen. Över 2 000 meter sjunker syrenivåerna i luften snabbt. Även de mest vältränade bergsklättrarna måste vänja sig vid de nya höjderna. Men det som låter som en nackdel kan även utnyttjas för att skapa en mycket större konkurrensfördel för idrottare.
Perfekta förutsättningar för att slå rekord
De olympiska spelen 1968 i Mexiko City var första gången som man verkligen kunde studera och förstå höjdens effekt på sportresultaten. Staden ligger på 2 240 meters höjd – ungefär på samma höjd som Mount Kosciuszko, Australiens högsta berg. Därför fanns det många teorier före evenemanget om hur den höga höjden och de lägre syrenivåerna skulle vara en nackdel för idrottarna. Det var precis vad som hände under de första träningstillfällena. Men när idrottarna hade acklimatiserat sig blev motsatsen till verklighet. Istället för sämre prestationer slogs rekord efter rekord. Genom att idrottaren utsattes för belastning genom lägre syrenivåer, övergår kroppen i ett ”överlevnadsläge” och producerar fler röda blodkroppar. Det är dessa som transporterar syre till musklerna – och när mer röda blodkroppar skapas ökar prestationerna, även efter att idrottaren har återgått till normala höjder. Detta öppnade upp för forskning om hur denna effekt kan användas för att förbättra idrottsprestationerna. En teknik är träning i en lågtryckskammare.
Lågtryckstränning
På toppen av ett berg är luften naturligt tunnare; inne i en lågtryckskammare är det en vakuumpump som skapar denna prestationsökande atmosfär. När idrottaren stänger dörren minskar vakuumpumpen trycket gradvis. Naturligtvis inte till ett fullständigt vakuum, utan till motsvarande syrenivåer som uppnås på hög höjd. Det vanliga trycket för träning motsvarar ungefär 3 000 m.ö.h. Detta är tillräckligt för at få de positiva effekterna utan för mycket av det negativa, men vissa lågtryckskammare kan simulera en höjd på över 8 000 meter, vilket motsvarar toppen av Mount Everest. Utöver vyerna är syretillförseln den största skillnaden mellan att träna på ett riktigt berg och i en träningskamare. Utomhus är luften alltid frisk, men i ett förslutet rum kommer syret att ta slut. För att undvika detta pumpas friskt syre in kontinuerligt. Detta innebär att vakuumpumpen måste gå kontinuerligt för att upprätthålla rätt tryck. Under denna press kan idrottare nå nya höjder utan att någonsin sätta foten på ett berg.
Perfekta förutsättningar för att slå rekord
De olympiska spelen 1968 i Mexiko City var första gången som man verkligen kunde studera och förstå höjdens effekt på sportresultaten. Staden ligger på 2 240 meters höjd – ungefär på samma höjd som Mount Kosciuszko, Australiens högsta berg. Därför fanns det många teorier före evenemanget om hur den höga höjden och de lägre syrenivåerna skulle vara en nackdel för idrottarna. Det var precis vad som hände under de första träningstillfällena. Men när idrottarna hade acklimatiserat sig blev motsatsen till verklighet. Istället för sämre prestationer slogs rekord efter rekord. Genom att idrottaren utsattes för belastning genom lägre syrenivåer, övergår kroppen i ett ”överlevnadsläge” och producerar fler röda blodkroppar. Det är dessa som transporterar syre till musklerna – och när mer röda blodkroppar skapas ökar prestationerna, även efter att idrottaren har återgått till normala höjder. Detta öppnade upp för forskning om hur denna effekt kan användas för att förbättra idrottsprestationerna. En teknik är träning i en lågtryckskammare.
Lågtryckstränning
På toppen av ett berg är luften naturligt tunnare; inne i en lågtryckskammare är det en vakuumpump som skapar denna prestationsökande atmosfär. När idrottaren stänger dörren minskar vakuumpumpen trycket gradvis. Naturligtvis inte till ett fullständigt vakuum, utan till motsvarande syrenivåer som uppnås på hög höjd. Det vanliga trycket för träning motsvarar ungefär 3 000 m.ö.h. Detta är tillräckligt för at få de positiva effekterna utan för mycket av det negativa, men vissa lågtryckskammare kan simulera en höjd på över 8 000 meter, vilket motsvarar toppen av Mount Everest. Utöver vyerna är syretillförseln den största skillnaden mellan att träna på ett riktigt berg och i en träningskamare. Utomhus är luften alltid frisk, men i ett förslutet rum kommer syret att ta slut. För att undvika detta pumpas friskt syre in kontinuerligt. Detta innebär att vakuumpumpen måste gå kontinuerligt för att upprätthålla rätt tryck. Under denna press kan idrottare nå nya höjder utan att någonsin sätta foten på ett berg.
Läs mer – Lägre tryck, högre volym
Stora TV-apparater, skärmar integrerade i träningsmaskiner och musik – dessa är viktiga delar i en modern fitnesstudio. För såväl professionella idrottare som vanliga människor är de en välkommen distraktion när man tränar. Men i en lågtryckskammare måste volymen vara högre än i ett vanligt gym. Varför? Av exakt samma anledning som höjdsjuka inträffar: den tunnare luften.
Det är ett välkänt faktum att det inte finns något ljud i rymden. En lågtryckskammare är faktiskt kompromissen mellan rymden och den normalt omgivande luften. Det är inte ett fullständigt vakuum, så ljudet transporteras fortfarande – men inte lika bra. Ljudvågor behöver partiklar för att transporteras. När ljudet färdas genom luften kolliderar det med gasmolekyler, vilket gör att de vibrerar och överför ljudet vidare. När trycket sänks finns det färre sådana molekyler att kollidera med. Detta begränsar hur långt och hur starkt ljudet kan transporteras, vilket gör att alla ljud blir tystare än utanför. Som ett resultat av detta kan det som skulle vara en behaglig ljudnivå i ett genomsnittligt vardagsrum bara höras som en viskning för en idrottare på löpbandet i en lågtryckskammare.
Stora TV-apparater, skärmar integrerade i träningsmaskiner och musik – dessa är viktiga delar i en modern fitnesstudio. För såväl professionella idrottare som vanliga människor är de en välkommen distraktion när man tränar. Men i en lågtryckskammare måste volymen vara högre än i ett vanligt gym. Varför? Av exakt samma anledning som höjdsjuka inträffar: den tunnare luften.
Det är ett välkänt faktum att det inte finns något ljud i rymden. En lågtryckskammare är faktiskt kompromissen mellan rymden och den normalt omgivande luften. Det är inte ett fullständigt vakuum, så ljudet transporteras fortfarande – men inte lika bra. Ljudvågor behöver partiklar för att transporteras. När ljudet färdas genom luften kolliderar det med gasmolekyler, vilket gör att de vibrerar och överför ljudet vidare. När trycket sänks finns det färre sådana molekyler att kollidera med. Detta begränsar hur långt och hur starkt ljudet kan transporteras, vilket gör att alla ljud blir tystare än utanför. Som ett resultat av detta kan det som skulle vara en behaglig ljudnivå i ett genomsnittligt vardagsrum bara höras som en viskning för en idrottare på löpbandet i en lågtryckskammare.